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Don 't sentado que la persona está bien o que más amigos o familiares son suficientes para llenar el vacío.
Una cierta cantidad de descargas es común incluso cuando la muerte se espera. Choque sólo suaviza el impacto de la realidad y permite que el desolado algún tiempo para absorber los hechos. Responder a sus necesidades inmediatas; más a menudo lo más difícil viene después
-Busque consejería si usted siente que no puede afrontar por sí solo. De asesoramiento por duelo está disponible a través de recursos de la comunidad, iglesias y terapeutas con licencia. Únase a un grupo de apoyo para el dolor. Documentos de la comunidad local por lo general tienen listas. Uso de Internet y unirse a un boletín electrónico dedicado a apoyar a las personas que han perdido a sus seres queridos.
Trastorno afectivo estacional (SAD) es un síndrome depresivo único provocada por la disminución en la cantidad de luz natural durante el invierno en las latitudes del norte, que causa sufrimiento lúgubre a mucha gente. Sin embargo, no fue hasta recientemente que los médicos clínicos y los investigadores centraron su atención en encontrar una manera de desterrar la melancolía del invierno? SAD.?
Bright Light Therapy, la exposición de S.A.D. sufren a diario a la brillante luz generada por las unidades especializadas de la fototerapia, se ha demostrado proporcionar alivio de la marca de la miseria SAD en más del 75% de los casos, con poca incidencia de efectos secundarios ... y se presenta como el tratamiento de primera elección por los médicos para sus pacientes.
Para aquellos con un caso de la tristeza del invierno. Los expertos sugieren tomar tiempo para ti mismo para relajarse y meditar. Salir al aire libre, incluso durante un corto paseo. Si usted esquía hacerlo más. Para el invierno su paseo en bicicleta y mucho más. Paseo un entrenador idoor o rodillos. Disfrute de una conversación alegre y diversiones. Escuchar música. Estirar y hacer yoga.
-Pedir lo que necesitamos de los demás. Acepte la ayuda que ofrecen. Ahora no es el momento para tratar de hacer todo por sí mismo.
-Busque personas que van a entender su necesidad de hablar sobre lo ocurrido. Busque personas que realmente se escuche a su recuerdos.
El llanto es una reacción normal y sana con el duelo. Proporcionar un hombro y un pañuelo desechable.
-No tomar decisiones importantes. El tiempo de duelo es un momento de inestabilidad.
Tenga cuidado de ofrecer consejos o sugerencias, como tu amigo? S sentimientos se van a cambiar durante bastante tiempo. Si la muerte fue particularmente traumático o complicado, algunas sesiones de consejería puede ser una consideración más adelante.
-Evite la tentación de usar alcohol o drogas para adormecer los sentimientos dolorosos.
Trae tus buenos recuerdos. Diga su nombre! Recuerde, lo importante es que nuestros seres queridos fallecidos vive, no se de que murieron.
No se sienta obligado a sentir festivo. Acepte a su experiencia interior y no te fuerces a expresar sus sentimientos específicos. Si ha sufrido recientemente una tragedia, la muerte, o romántico ruptura, decirle a la gente acerca de sus necesidades.
-Saber que habrá días buenos y días malos. Punzadas de dolor intenso pueden surgir durante los días festivos, eventos importantes, como cumpleaños o aniversarios.
Hacer algo para conmemorar la vida de la mascota. Acuérdate de ellos y honrarlos.
Si usted está enterrando a un animal añadir una imagen, su juguete favorito o una imagen a la caja. Entonces, una parte de ti siempre estará con ellos.
¿Para qué necesitan y qué puede hacer usted? Don 't esperar que se le pregunte ... que? sa tiempo confuso e impredecible para todos. Piense acerca de proporcionar algunos de los elementos esenciales ... tejidos, café extra, vasos desechables, tazas, platos, servilletas, toallas de papel, papel higiénico, bolsas y contenedores para restos de comida. Ninguno de estos son perecederos y puedan ser devueltos o su consumo posterior.
Expresa tus sentimientos a los que le rodean de una manera constructiva, honesta y abierta. Si usted necesita para hacer frente a alguien con un problema, comienza sus frases con "Yo siento".
-Dese tiempo para sanar. Preste atención a su salud. Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente. Coma una dieta saludable. Sal a la calle bajo el sol para hacer ejercicio o una caminata suave.
-Recuerde que el ser querido a menudo y tanto como sea necesario. Mira las fotografías, leer cartas de edad y contar sus recuerdos a sus amigos y otros miembros de la familia.
Usted podría considerar un sincero: "Yo? Siento", "yo no? T sabe qué decir", o un abrazo cálido.
Uso varía de acuerdo a cada persona y el tipo de caja de luz utilizada. Pero un usuario típico se basa en un cuadro de alrededor de 2 pies por 2 pies y 6 pulgadas de profundidad. El usuario coloca el cuadro de 17 centímetros de distancia, en un ángulo de 45 grados, para no mirar directamente a la luz.
Treinta minutos de exposición indirecta es suficiente para restaurar a los pacientes a su normal, yo activo
-Cry. Las lágrimas son la expresión sana de la pena. No trate de retener a llorar a causa de los demás.
-Tome el tiempo. No permita que otros lo apure en? Conseguir más? sus sentimientos.
Muy a menudo, se puede? Siquiera pensar con claridad. Casi todo lo que es aceptable en un primer momento, siempre y cuando él isn? T daño físico a los deudos o de quienes les rodean.
"Sólo estar allí" cuando se puede, y cuando se tiene el coraje y la energía. Estar con el trabajo del duelo es duro y agotador.
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Lynne Christen |